Over het algemeen wordt er niet vaak gesproken over het libido van de man en de vrouw. Hier rust nog altijd een taboe op. Zelfs in relaties wordt het zelden benoemd. Dit terwijl een groot libidoverschil tussen beide partners een enorm groot effect kan hebben op je relatie. Natuurlijk is seks niet het allerbelangrijkste, maar het is wel belangrijk om enige vorm van intimiteit te behouden. Zonder seks wordt het in stand houden van een goede en gezonde relatie gewoon een heel stuk lastiger.

Zowel mannen als vrouwen kunnen libidoproblemen ervaren, maar door hormoonschommelingen komt dit bij de vrouw nét wat vaker voor. Zo geeft circa 20 procent van de vrouwen aan dat ze regelmatig last hebben van een laag libido. Maar wat kan je hier nu precies aan doen? Voor dit artikel gingen we op zoek naar tips die wél echt werken. Lees mee en ontdek hoe jouw libido daadwerkelijk verhoogd kan worden.

Hoe ontstaan libidoproblemen bij de vrouw?

Wanneer het libido drastisch minder is geworden, dan is dit bij de vrouw meestal te wijten aan hormoonschommelingen. Voordat er een oplossing kan worden gezocht voor het probleem is het dan ook eerst belangrijk om de oorzaak te vinden. Misschien weet je dat zelf al of heb je werkelijk geen idee. Hier een lijstje met mogelijke oorzaken die het vaakst worden genoemd bij een sterk verminderd libido:

• Een lager libido tijdens of na de zwangerschap is heel normaal. In de zwangerschap vinden veel vrouwen het niet meer prettig om op die manier aangeraakt te worden. Na de bevalling bestaat de angst dat het pijn doet of zijn ze simpelweg te moe om zich aan te zetten tot een vrijpartij. Ook het geven van borstvoeding kan voor hormoonschommelingen zorgen, iets waardoor het libido tot het nulpunt kan zakken.
• Onzekerheid over het eigen lichaam kan ervoor zorgen dat je liever geen seks hebt met je partner.
• Vermoeidheid en slaapproblemen
• Herinneringen aan een traumatische gebeurtenis

Hoe verhoog je je libido?

Ook wanneer je de oorzaak van jouw verminderde libido hebt gevonden, kan het nog best lastig zijn om een oplossing te vinden. Gelukkig zijn er tal van verschillende manieren om hier werk van te maken. Allereerst is het belangrijk dat er over gesproken gaat worden. Dit is niets om je voor te schamen en waarschijnlijk ook iets wat je partner al lang doorheeft. Dit zorgt wellicht voor een gevoel van opluchting, plus dat jullie samen kunnen bedenken wat er mogelijk is om je libido te verhogen.

Probeer bijvoorbeeld eens samen wat nieuwe standjes uit in de slaapkamer. Heb je interesse in een seks spel om meer in de stemming te komen? Deel dit dan. Soms helpt het enorm om gewoon wat nieuws uit te proberen en daarmee je seksleven interessanter te maken.

Wil je niet direct met je partner aan de slag? Begin dan met masturberen. Zelfs als je hier eigenlijk weinig zin in hebt. Doen zorgt er vaak ook voor dat je dingen weer uit wilt proberen. Tijdens het masturberen maak je namelijk ook het hormoon testosteron aan. Dit is nodig om je libido te verhogen. Hoe vaker je dus seks hebt of masturbeert, hoe meer zin je hier ook in zult krijgen.

Voel je je erg onzeker over je eigen lichaam, waardoor het hebben van seks lastig is? Dan is het goed om dit met je partner te bespreken of eventueel met de huisarts of psycholoog. Onzekerheid hoort nooit een gezond seksleven in de weg te staan. Door je lichaam te accepteren en goed voor jezelf te zorgen, zal je merken dat je libido al snel toe zal nemen.